ASHWAGANDHA (żeń-szeń indyjski)
Adaptogen o największym spektrum działania, dlatego chce napisać o nim jako pierwszym.
Żeń-szeń Indyjski wykracza swoim działaniem szeroko poza redukcję poziomu kortyzolu:
* działa przeciwzapalnie, nasila działanie makrofagów oraz aktywność limfocytów NK, zwiększa rownież różnicowanie oraz produkcje limfocytów;
* usprawnia prace mózgu oraz pamięć długotrwałą, dzięki czemu poprawia procesy zapamiętywania;
* zwalcza grzyby i działa antybakteryjnie;
* zwiększa poziom beztłuszczowej masy ciała w przypadku osób usportowionych oraz pomaga w zwiększeniu mamy mięśniowej w przypadku osób borykających się z sarkopenią (dotyczy mięśni szkieletowych, polegających na utracie masy mięśniowej i obniżaniu się funkcji mięśni i związanym z tym pogorszeniem sprawności fizycznej);
* pozytywnie wpływa na liczebność białych krwinek, zwiększajac liczbę WBC, które często ulegają zmniejszeniu w przypadku chemoterapii;
* działa neuroprotekcyjnie, nasila powstawanie nowych dendrytów oraz połączeń nerwowych.
Zalety:
- skutecznie obniża poziom kortyzolu,
- zwiększa siłę i masę mięśniową,
- najbardziej doceniany adaptogen,
- zwiększa odporność na stres,
- poprawia samopoczucie i uspokajają,
- redukuje stany lękowe i depresyjne,
- wspiera odporność organizmu.
Ashwagandha zwiększa siłę i masę mięśniową, poprawia wydolność tlenową i wspomaga refukcję zbędnej tkanki tłuszczowej.
Właściwości:
- obniża poziom glukozy we krwi i działa przeciwcukrzycowo,
- cześciowo reguluję utratę barwników we włosach, przeciwdziała siwieniu,
- pobudza czynność gruczołu tarczycy, przeciwdziałając niedoczynności,
- stymuluje układ odpornościowy tj. nasila fagocytozę oraz aktywność makrofagów,
- poprawia parametry krwi (podnosi poziom hemoglobiny),
- reguluje poziom lipidowy (obniża poziom cholesterolu, TG, LDL i podnosi HDL).
Terapeutyczne zastosowanie Ashwagandhy:
- bezsenność, trudności z zasypianiem, przerwany sen,
- zaburzenia pamięci i kojarzenia,
- niedoczynność tarczycy,
- strachy lękowo-depresyjne, nerwice, nadmierny stres, migrena,
- trudności z adaptacją do środowiska, nieśmiałość do ludzi, aspołeczność.
Ashwagandhe najlepiej jest suplementować w godzinach wieczornych - będziemy po niej lepiej spali. Suplement ten jest głównie przeznaczony dla mężczyzn, u kobiet może namieszać, jeśli chodzi o cykl miesiączkowy, jak i elementy związane z testosteronem a wysoki poziom testosteronu u kobiet może dawać bolesne miesiączki i obfite krwawienia. Jednak w dawcę do 500 mg z przymróżeniem oka mogą go stosować rownież kobiety w celach antykatabolicznych z ograniczeniem kortyzolu.
Starałam się wybrać te najważniejsze i najciekawsze informacje na temat adaptogenu jakim jest Ashwagsndha.
WAŻNE!!!
Nidy nie dobieraj dawki na pałę nie mając o tym pojęcia!!! Niskie dawki jakie zazwyczaj zalecają producenci są spoko, ale jak już chcesz używać większych dawek, bo coś tam - zapytaj osoby, która w tym siedzi i ma pojęcie o suplementacji adaptogenów!
Adaptogeny super sprawa, jednak nieumiejętnie dobrane mogą naprawdę namieszać.
